義式蕃茄鲜蔬螺旋麵 簡易低卡的義式蕃茄鲜蔬螺旋麵，這種吃法除了可獲得較多、較適當的營養來維持健康外，還有助穩定血糖，增加飽食感。 [材料] 螺旋麵 30克 蕃茄 20克 甜豆 20克 杏鮑菇 30克 南瓜 30克 [調味料] 鹽 少許 雞湯塊 半塊 [作法] 1、將刚烧开的水倒入燜燒罐內預熱10分鐘； 2、將所有食材切約1公分大小(備用)； 3、將所有食材放入湯鍋中稍煮5分鐘，放入悶燒罐悶約50分鐘即可； 4、喜歡口味重一點者，食用前可灑上少許黑胡椒粒、迷迭香或起司粉調味。
